如果您是*狂熱分子，那么在接下來幾周里你也許會(huì)參加一些看球派對，甚至與朋友或家人一起踢球。無論你會(huì)以怎樣的形式參與這場令人興奮的賽事，試試這些來自上海滬鼎生物科技有限公司推薦的小貼士來保持健康吧！
 

注意防暑
Joseph Barnhart 整形外科與運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)院專家Theodore Shybut博士表示，要聰明選擇參加戶外足球賽的時(shí)間，避免一天中熱的幾個(gè)小時(shí)，并調(diào)整對自己揮汗如雨的期望。另外，在進(jìn)行戶外活動(dòng)之前要補(bǔ)足水分，穿著輕便和淺色的衣服。
 

慢慢開始
如果比賽激發(fā)起了你的健身斗志，那么進(jìn)行一項(xiàng)新活動(dòng)的時(shí)候要從低強(qiáng)度水平開始，從而適應(yīng)這種訓(xùn)練。隨著時(shí)間增大強(qiáng)度能幫助將受傷的可能性小化，Shybut說。
 

嘗試健康的食物和飲料
貝勒醫(yī)學(xué)院注冊營養(yǎng)學(xué)家Roberta Anding說，如果你要舉辦一個(gè)看球派對，那么考慮選擇健康的食物，比如低卡路里混合飲料和低脂奶酪。用豆類脆片代替炸玉米片，從而在食物中加入纖維和蛋白質(zhì)。

避免燒心
Margaret M. 和 Albert B. Alkek醫(yī)學(xué)院主席、胃腸病學(xué)與肝病學(xué)教授 Hashem El-Serag博士說，為了緩解胃酸倒流的癥狀，請準(zhǔn)備好抗酸劑，盡量避免因同伴壓力而酗酒或大吃大喝，在進(jìn)食后散步消食，并在第二天選擇健康飲食。
 

善待心臟
貝勒醫(yī)學(xué)院心臟病學(xué)主席、醫(yī)學(xué)教授Christie Ballantyne博士說，如果你已知患有一些疾病比如高血壓，冠狀動(dòng)脈疾病或有心臟病家族史，請記得規(guī)律服藥。研究表明心臟病發(fā)病會(huì)隨著驚心動(dòng)魄的體育賽事而增加。確保經(jīng)常監(jiān)測血壓，如果你感到胸bu有壓力或緊繃感，同時(shí)具有出汗或氣短等癥狀，請立即前往急診。
 

    上海滬鼎生物,希望大家在享受*帶來的樂趣的同時(shí)擁有一個(gè)健康的身體！